Basisprogramma
Het basisprogramma bestaat uit groepssessies. Duur 8 maanden.
CooL
Het CooL programma duurt twee jaar en er vinden acht individuele gesprekken plaats en zestien workshops. CooL wordt altijd uitgevoerd door een gecertificeerde leefstijlcoach, die aangesloten is bij de BLCN (beroepsvereniging Leefstijlcoaches Nederland). Thiro Training heeft 2 leefstijlcoaches die het CooL programma begeleiden.
Uitleg CooL programma
Bij de individuele gesprekken gaat de deelnemer samen met de leefstijlcoach kijken naar gewoontes en stellen ze doelen richting een duurzaam gezonde leefstijl. Tijdens de workshops geven we informatie, praktische tips, doen we laagdrempelige oefeningen en wisselen we ervaringen uit. De volgende onderwerpen komen aan bod: gezonde voeding, bewegen, slapen, stress en ontspanning. Tevens bespreken we eetgedrag, planning, roken, alcohol en omgaan met andere persoonlijke uitdagingen.
Dit programma bieden we aan voor mensen die een indicatie hebben exclusief behandeling. Wij bieden dit programma altijd aan in samenwerking met zorginstellingen.
Sessie 1
Kleine aanpassingen, groot effect
Sessie 2
Kom in beweging
Sessie 3
Lekker eten geeft structuur
Sessie 4
Slapen & ontspanning
Sessie 5
Gezond leven is plannen
Sessie 6
Hoe maak ik mijn acties tot een succes?
Sessie 7
Hoe gezond is jouw weekend?
Sessie 8
Hoe blijf ik in beweging?
Onderhoudsprogramma
Verdieping en aanleren nieuwe vaardigheden. Duur 16 maanden.
Sessie 1
Wat is je doel?
Sessie 2
Beweging, waar zit je kans?
Sessie 3
Voeding
Sessie 4
Je energiehuishouding
Sessie 5
Time management
Sessie 6
Succesvolle verandering
Sessie 7
Informatie overload
Sessie 8
Op eigen voet verder
Beide programma’s bevatten 8 groepsbijeenkomsten en 4 individuele gesprekken.
De groepsbijeenkomsten duren 90 minuten. De individuele gesprekken duren 60 of 45 minuten.