Van maar 200 meter, naar 9,5 kilometer in 50 minuten

In  februari 2020 heeft Michael een start gemaakt met het sport als middel traject bij  Thiro  Training.  Michael wilde graag fitter worden, meer zelfvertrouwen krijgen en zijn houding veranderen.  Daarnaast wilde Michael ontdekken op welke manier hij meer in beweging kan komen.   

Plezier in bewegen

Aan het begin  van het traject hebben ze voornamelijk beweegspelletjes gedaan tijdens de trainingen.   In de loop van de tijd merkte Mitch op dat Michael de beweegspelletjes minder leuk begon te vinden.  Dit d urfde  Michael  alleen niet te zeggen.   Op een gegeven moment werd er een  krachtoefening   gedaan  om zijn houding te veranderen  tijdens de beweegspelletjes . Zijn  mimiek veranderde en hij gaf aan dat hij de  kracht raining heel erg leuk vond.  Mitch ging het gesprek met Michael aan en hieruit bleek dat Michael uitgekeken was op de beweegspelletjes maar dit erg lastig vond om te vertellen.   Vanuit daar zijn  Michael  en  Mitch  samen andere dingen uit gaan proberen,  wat resulteerde in een afwisseling tussen kracht- en conditietrainingen.  Michael   fleurde steeds meer op , hij vond het leuk om te doen!  


Michael  vond het zo leuk, dat  de  conditietrainingen uiteindelijk zi jn uitgelopen tot  kleine stukjes hardlopen van 200 meter  naar het lopen  van  steeds  lange re  afstanden.    

Hierin zijn de volgende stappen gezet:  

  • De loopafstanden zijn vergroot op speelse manieren, bijvoorbeeld door een intervaltraining  
  • Sprinttrainingen en krachttrainingen om zijn beenkracht te versterken  
  • Lopen met een hartslagmeter om zijn lichaam beter te leren kennen  

Om blessures te voorkomen  was het van belang om aandacht te geven aan de looptechniek van Michael.  Er zijn  verschillende  motorische oefeningen  gedaan  om  ervoor  te zorgen dat  Michael :  

  • Zijn benen beter optilt  door verschillende oefeningen te doen met kleine hordes en de speedladder
  • Grotere passen kan zetten , zodat het hardlopen
  • Niet meer met zijn voeten sloft

Michael is het gelukt!

Op dit moment rent  Michael  9 ,5  KM in  50  minuten, een mooi tempo!   In de afgelopen tijd heeft hij een goede basisconditie opgebouwd en  kan  Michael  wanneer hij  een aantal  weken niet hardgelopen heeft, alsnog  5-6 KM hardlopen.