Fruit tips

Fruit is erg belangrijk voor mensen. In fruit zitten veel vitaminen en mineralen. Daarom is het goed voor je gezondheid. Fruit geeft je energie en zorgt ervoor dat je minder snel ziek wordt. Daarnaast heeft het een positief effect op je huid, tanden, botten en je hart.

Het is belangrijk om iedere dag 2 stuks fruit te eten. Maar wat zijn 2 stuks? Er zijn kleine én grote fruitsoorten.

Grote fruitsoorten zijn bijvoorbeeld: bananen, appels en peren.

Kleine fruitsoorten zijn bijvoorbeeld: mandarijnen en kiwi’s.

Om genoeg fruit te eten op een dag kan je:

  • 1 groot + 2 kleine stukken fruit eten.
  • 2 grote stukken fruit eten
  • 4 kleine stukken fruit eten

In “Wist je dat… #2 fruit” kun je zien welke fruitcombinaties genoeg zijn voor een dag.

Tips om iedere dag 2 stuks fruit te eten

  • Eet een boterham met plakjes appel, banaan of aardbeien.
  • Eet stukjes fruit door de yoghurt.
  • Eet iedere dag één stuk fruit bij het ontbijt.
  • Eet als tussendoortje een bakje met fruit.
  • Eet fruit als toetje.